Corso di Mindfulness Stress Reduction

Programma di Otto Settimane di Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR)

 

Cos’è l’MBSR 
Il programma MBSR è un programma che ha rappresentato negli ultimi venti anni una delle frontiere di quell’area di ricerca medica e psicoterapeutica chiamata nel mondo anglosassone integrative medicine o mind-body medicine, la quale vede corpo e mente come un’unità che chiede di essere compresa senza rigide divisioni.

 
Un aspetto centrale del programma è l’apprendimento di un metodo “gentile” ma efficace che incoraggia il partecipante a sviluppare un profondo livello di ricerca e sperimentazione nell’applicare alla vita quotidiana la mindfulness (consapevolezza non giudicante, portata momento per momento). E' dunque una pratica che ci rimette in contatto con le nostre risorse interiori, per relazionarci ad esse ( e a noi stessi/e) in modo più amorevole di quanto spesso ci riserviamo.
 
Ai partecipanti  viene insegnato come diventare più coscienti delle risorse già disponibili in loro ma non riconosciute, per mobilitarle in sostegno alla propria salute e benessere e per affrontare in modo diverso le condizioni di  fatica, stress e sofferenza (psichica e fisica). Ciò ci permette di incrementare la nostra resilienza, cioè la capacità di far fronte alle difficoltà e al disagio in modo adattivo ed efficace, senza farsi schiacciare da esse e,  anche, di uscirne fortificati.
 
 
 
Il programma è una via per scoprire un modo di essere e non una tecnica: “parti da te”
 
Intende aiutare il partecipante a diventare più vividamente cosciente del respiro, del corpo, della mente, di tutti gli aspetti presenti nell’esperienza quotidiana della vita in modo da poter cominciare a prendersi più consapevole e profonda cura di sé.
 
Questo richiede da parte di chi partecipa capacità di dedizione e di perseveranza allo scopo di sostenere l’auto-disciplina necessaria alla pratica quotidiana di esercizi di mindfulness, che è prevista dal programma e anzi ne costituisce una parte essenziale.
 
E' un programma di pratiche che ci guidano al “partire dal sé”, perché dentro di noi sono le risorse da riconoscere e valorizzare.
 
Il programma consiste di 8 sessioni di gruppo settimanali della durata di 2 h , più una giornata  ‘intensiva’ (un sabato o una domenica dalle 9.00 alle 16.00) e una serie di esercizi guidati quotidiani da svolgere a casa tra una sessione e l'altra.
 
 
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